如何鍛煉身體一個(gè)禮拜兩次足以.科學(xué)鍛煉可以提高你的體質(zhì),變的健壯,增強(qiáng)您的免疫力.科學(xué)鍛煉身體應(yīng)遵遁的三條原則是……全面鍛煉、循序漸進(jìn)、持之以恒。2，怎樣鍛煉身體做運(yùn)動(dòng)如果你平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，那再好不過(guò)。對(duì)那些疏于鍛煉的人，建議至少提前一個(gè)月進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，通過(guò)全面的心肺功能鍛煉和力量鍛煉，提高身體的耐力。登樓鍛煉耐力，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)腿腳力量。每天一到兩次，每次累計(jì)爬15層樓左右。游泳鍛煉耐力，增強(qiáng)心肺功能。每周不少于三次，游泳距離逐漸增加，每次游程最好不少于800米。慢跑鍛煉耐力...