運動后的拉伸運動2，跑步后的拉伸到底有什么作用3，為什么跑步一定要做拉伸4，跑步完之后多久做拉伸比較合適5，跑完步怎么拉伸小腿6，跑完步怎么放松肌肉1，運動后的拉伸運動跑步過后的拉伸運動！主要是拉伸你的腘繩肌，股四頭等肌肉，髖關節(jié)和髂腰肌！這些都是跑步時主要動用的肌肉群！具體的動作有匍匐壓腿！正壓腿。。。。2，跑步后的拉伸到底有什么作用:放松肌肉,緩解肌肉的緊張程度,拉長韌帶,使韌帶更有彈性,在以后的運動中不易受傷。跑步后的拉伸運動有利于肌肉恢復，緩解疲勞。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完后小腿肌肉...