晚上睡不好怎么辦2，怎么做可愛(ài)好吃的下午茶3，長(zhǎng)襪子皮皮有什么好詞好句1，晚上睡不好怎么辦睡前喝牛奶，牛奶助于睡眠；用熱水加鹽和花椒泡腳，消除疲勞；買(mǎi)點(diǎn)薰衣草香味的香蠟或空氣清新劑，有助睡眠。個(gè)人建議不要聽(tīng)歌入睡，如果是聽(tīng)你很熟悉的歌，你就會(huì)跟著唱，會(huì)不容易入眠；再者，長(zhǎng)期帶耳機(jī)會(huì)對(duì)耳朵有傷害盡量不要想太多想一些東西當(dāng)然睡不著最好在睡前喝杯牛奶據(jù)專(zhuān)家介紹，其實(shí)偶爾失眠無(wú)傷大雅，如果從時(shí)間和質(zhì)量上來(lái)說(shuō)，睡的時(shí)間既短又感覺(jué)疲憊不堪、屢有噩夢(mèng)，長(zhǎng)期下來(lái)精神體力都受影響才算失眠。可以說(shuō)，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是判斷...