怎么練立定跳遠先練蛙跳。2，怎么練習跳遠主要是練習爆發力和腰腹力量！其他技術方面就是主要調整好呼吸，兩腳與肩同寬，蹲下去的時候吸氣，起的時候是呼氣，在空中注意收腹！3，如何練習立定跳遠主要把高度提高才能有距離，先練習收腹跳，至少30，不能停下。然后練習展浮，主要腰腹力量，可以練習仰臥起坐，平地50，雙杠30。堅持一個月，就有很大提高。不要圖快，堅持才可以。還有就是天天多跳，熟能生巧。要經常練習蛙跳才可能跳的遠多練習蛙跳，4，立定跳遠怎么訓練立定跳遠時應該注意以下幾點：蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩...