啞鈴硬拉和杠鈴硬拉有什么區別啞鈴硬拉重量太輕你好，杠鈴可以使用較大的重量，加強雙側肌肉協調能力。啞鈴適合孤立兩邊肌肉發展。是的，啞鈴硬拉適合初學者再看看別人怎么說的。2，啞鈴硬拉動作怎么做另求一個健身計劃這是最簡單的鍛煉方法：坐姿，兩手持啞鈴于體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。3，啞鈴硬拉鍛煉哪些肌肉主要鍛煉肌群：股四頭肌、豎脊肌。同時對前臂、三角肌后束、斜方肌、臀大肌、腘繩肌和上背部也有很好的刺激。豎...