怎么提高跑步頻率2，怎么提高跑步的步頻和步幅3，100米后10米怎么提高步頻4，提高步頻的詳細(xì)方法5，怎么提高步頻6，怎么連步頻1，怎么提高跑步頻率多做一些快速練習(xí)，比如臺階交換跑上跑下，快踩，快速小步跑，高抬腿...都可以。步幅與步頻：眾所周知，人跑步的速度與兩腿擺動的頻率與幅度有直接的關(guān)系。下坡跑、速度跑臺階可以提高步頻。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅2，怎么提高跑步的步頻和步幅先說步幅吧：想提高你的步幅主要是需要把髖關(guān)節(jié)完全打開，需要有往前送往后收的動作；可用蹬跳、下坡跑、單腳跨欄、側(cè)向跑等方法訓(xùn)...