蘋果排宿每天吃蘋果可以幫助排宿排便。2喝蜂蜜水有效排宿花露水蜂蜜中含有大量糖類物質，有助于潤腸通便，避免大便干燥引起的便秘，排宿最有效的排便方法1，喝西梅汁有效排宿邊西梅含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能有效增加胃腸蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，預防便秘。1、怎樣快速清除宿便0009。如何清除腸道內的垃圾？食物解決方案:富含膳食纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻、蘋果、酸奶、富含低聚糖的食物:1。首先，清腸。目前清腸的方法主要有三種:①機械療法；②藥物治療；③食療。這三種方法中，機械療法比較痛苦。雖然藥...