如果每天攝入小于支出，就可以達到減肥的效果,減肥的重點是每天攝入的能量不足以提供身體的能量消耗，加上適當的運動，是一個相當有效的方法減肥,每天可以跑40分鐘左右，不僅可以減脂，還可以起到減肥的作用,減肥最快，最有效的就是控制飲食，多運動，根據自己的身高計算標準體重,減肥最好每個月瘦4-5斤。1、怎樣減肥最快減肥最快，最有效的就是控制飲食，多運動，根據自己的身高計算標準體重。有一個簡單的公式，身高減去105就是病人的標準體重。然后按照每公斤體重25-30卡的熱量，控制每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果...