胸肌怎么練？胸肌怎么練？胸肌如何練習胸肌方法一。第一，我們經常做的俯臥撐，胸肌練習，我想練習胸肌需要做一些練習胸肌，如何快速有效的練習胸肌呢？俯臥撐可以練胸肌?？纯从惺裁葱枰⒁獾?，即先練下胸(斜躺)，再練中胸(斜躺)，再練上胸(斜躺)，先把杠握寬，再把杠握中，再把杠握窄胸肌寬，把杠握窄胸肌高(厚)度。1、如何快速有效的練出胸肌?俯臥撐(把腳墊放高，使身體呈45度，慢慢做到位)或面朝前，雙手背放在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上彎曲手臂；用啞鈴(一定要重或者用杠鈴)做臥推，可以有效練習胸大肌。每組做極限。記...