可以用大重量練習(xí)仰臥直臂上拉嗎用多大負(fù)重好2，什么叫仰臥直臂上拉具體的做法請各位給指點一下3，仰臥直臂上拉也能練到三角肌的三個頭嗎4，啞鈴仰臥直臂上拉問題1，可以用大重量練習(xí)仰臥直臂上拉嗎用多大負(fù)重好12RM以上的次數(shù)我覺得更好點，再往下背闊參與用力會多起來。我覺得用你最大重量的啞鈴仰臥飛鳥的啞鈴重量就可以了，比如我最大啞鈴飛鳥可以做24KG，那我就用24KG或更重一點的做仰臥直臂上拉。或許可以。2，什么叫仰臥直臂上拉具體的做法請各位給指點一下起始姿勢仰臥長凳上,兩手正握啞鈴或杠鈴，兩臂直伸，與地面平...