雙手和上半身保持不動，雙腿并攏，慢慢抬起成45度,雙腿并攏水平躺在床上，雙手放在身體兩側吸氣,2、控制飲食，盡量避免吃高熱量高脂肪的食物，多吃素菜等富含膳食纖維的食物，有助于加快腸胃蠕動，減掉腹部脂肪,它需要小腹的力量，所以可以達到瘦小腹和拉長長腿的效果,每天睡前來回做10次，肌肉會拉長，肚子脂肪會消失。1、怎么才能快速瘦肚子?雙腿并攏水平躺在床上，雙手放在身體兩側吸氣。雙手和上半身保持不動，雙腿并攏，慢慢抬起成45度。這樣有助于拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，從而完成吸氣和呼氣的過程。試著再把大腿抬起來，拉伸...