如果氣溫低或逆風跑，要用鼻子呼吸，讓進入肺部的氣體被鼻毛或鼻粘膜加熱加濕，避免因聞到灰塵和細菌而引起的咳嗽、氣管炎等疾病,我建議你要么放慢速度進行腹式呼吸，要么干脆停下來走一會兒,所以空腹運動可以減少岔氣,防止跑的方法岔氣:1,2.當你突然跑起來岔氣，什么都不用擔心。1、跑步怎樣才不會岔氣,或防止岔氣。防止跑的方法岔氣:1。在跑步的過程中，要形成一種習慣，先深呼吸，然后用力呼氣，將肺部的氣體全部排出。2.當你突然跑起來岔氣，什么都不用擔心。繼續跑也無妨。當然，你可以調整步伐和呼吸，如兩步一口氣，兩步一口氣...