堅持一段時間，可以改善睡眠，延長深度睡眠，調節生物鐘，提高睡眠質量,此粥具有清熱養陰、潤肺安神的作用，適合失眠多夢、心火熾盛、焦慮不安的人食用,具有養心安神、止汗的功效，適用于失眠多夢、心悸不安、體虛多汗者,此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，尤其適用于面色不好的失眠者。1、煲什么們湯有助睡眠?1。人參甲魚湯材料:人參1根、甲魚1只、冬蟲夏草10g、枸杞10g、黃芪10g、蔥姜少許、鹽適量、料酒1湯匙、陳皮1片。方法:1。將甲魚宰殺，去頭、去爪、去內臟，沸水汆燙兩分鐘，去皮，剁成小塊；2.鍋中放入適量清水，...