深蹲運動是怎樣練習的2，深蹲可以練什么1，深蹲運動是怎樣練習的關(guān)鍵是你太瘦了，打個比方同樣是俯臥撐，140斤的人做和90斤的人做達到的力量效果不一樣的，140斤的一個俯臥撐要撐起了差不多140斤的重量，而90斤的人只有90，差50斤呢，效果不一樣的，所以這種練習要增加力量很難，必須做大的重量，沒器械的話很麻煩，我有個建議就是用書包，裝滿重物，書啊，磚頭，沙子之類的，負重練習，背上之后再做俯臥撐，深蹲，引體向上，這樣效果好，也要注意合理的作息，飲食。2，深蹲可以練什么深蹲是肌肉訓練的半壁江山，拳擊，武術(shù)...