方法躺在墊子上，雙手向背后伸展，同時盡力將頭和腳向上抬起,如果做不到，不要勉強，下腰的時候最好有老師陪同,1下腰運動前的熱身是運動前的基本行為，所以一定要記得熱身下腰不然很容易受傷,注意下腰不代表下腰可以完成，而是為下腰打基礎,3體驗下腰躺在墊子上，用下腰的姿勢支撐自己的感覺方法。1、下腰的正確方法圖解掌握這幾點避免下肢癱瘓1下腰運動前的熱身是運動前的基本行為，所以一定要記得熱身下腰不然很容易受傷。熱身方法:首先把小PP向左轉三圈，向右轉三圈，做一些拉伸運動。2練習背部肌肉，在墊子上按壓背部，以便軟化骨骼...