更年期吃些什么可以緩解癥狀2，更年期婦女要多吃什么類(lèi)的食品3，女性到了更年期吃什么東西好1，更年期吃些什么可以緩解癥狀1、飲食原則。動(dòng)植物食物搭配，以植物為主；不偏食、不挑味、粗細(xì)搭配；不甜不咸不膩；定時(shí)進(jìn)餐、餐次適宜、不過(guò)飽；少吃油炸、燒烤和熏制食品；適量體育鍛煉或體力勞動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)，以維持正常體重。2、每日一袋（約半斤）牛奶或羊奶，內(nèi)含250毫克鈣，有助于減輕骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化；每日350克左右主食，供給機(jī)體能量和熱量，以米、面、粗糧、干豆類(lèi)及薯類(lèi)為首選。3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉...