吃葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D、牛奶、雞蛋、瘦肉等,碳酸鈣雖然含鈣最高，但消耗胃酸較多，容易引起消化不良,一般來說，最簡單的補鈣方式就是通過飲食,乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，更適合補鈣,另一種方法是用鈣劑補鈣,快速補鈣比較好，但是要注意補鈣的方法,牛奶是最好的補鈣食物。1、吃什么補鈣最好吃葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D、牛奶、雞蛋、瘦肉等。快速補鈣比較好，但是要注意補鈣的方法。一般來說，最簡單的補鈣方式就是通過飲食。可以吃含鈣量高的食物，如蝦米、牛奶、雞蛋、瘦肉等。除了食材，還要注意減少鈣磷飲食...