建議速度5-6km/h之間快走，騎自行車或者橢圓機比較適合超重的人減肥,快走的正確方法1,在這個心率速度下快走，可以有效燃燒脂肪，減肥,在跑步機上行走速度一般以運動時最大心率的60%-80%進行行走速度調整,快走是盡可能快的努力,快走不是以固定的速度為準則的運動,快走速度一般是每小時6-9公里。1、跑步機快走速度多少合適跑步機快走速度是多少呢1。在跑步機上行走速度一般以運動時最大心率的60%-80%進行行走速度調整。運動時最大心率=220-年齡。比如一個20歲的人鍛煉，心率可以達到每分鐘120到160次。...