(2)面向墻壁站立，雙臂在身前水平抬起，這樣指尖會碰到墻壁但不會碰到墻壁,保持這個靜態姿勢8-10秒或稍長一點，然后放松,(1)做俯臥撐,哥們，其實胸肌你可以用一些相對簡單的器材來獲得不錯的訓練效果,當身體下降到胸部會接觸地面的時候，胸大肌就會異常緊繃,保持你的胸大肌非常緊張。1、如何練胸肌哥們，其實胸肌你可以用一些相對簡單的器材來獲得不錯的訓練效果。2、怎么練胸肌(1)做俯臥撐。當身體下降到胸部會接觸地面的時候，胸大肌就會異常緊繃，保持這個靜態姿勢8-10秒或稍長一點，然后放松。(2)面向墻壁站立，雙臂...