你可以在三餐中多吃這些食物,如果平時吃飯不方便，可以來點蛋白粉或者肌肉粉(瘦子比較適合先吃肌肉粉增肥)健身我想要的是擁有完美的身材,可以采取少吃多餐的方法，每餐不能吃太多,早餐適合吃一些容易消耗吸收的食物,有條件的人可以在早餐吃幾顆堅果,除了健身，我還需要合理控制飲食。1、健身期間一天三餐吃什么?飲食:肉、魚、奶、豆、蛋富含蛋白質。增肌需要的是蛋白質。你可以在三餐中多吃這些食物。可以采取少吃多餐的方法，每餐不能吃太多。運動和飲食之間要有30分鐘到1小時的間隔，運動30分鐘后的吸收要比平時好。如果平時吃飯不...