怎樣練啞鈴才有效果2，啞鈴怎么練3，啞鈴的正確鍛煉方法有哪些4，怎么用啞鈴練肌肉要美觀的那種不要腫大5，求啞鈴正確練法要有效的6，啞鈴的正確鍛煉方法是什么1，怎樣練啞鈴才有效果以二十個為底線，早中晚各一組。每天增加五個，2，啞鈴怎么練啞鈴可以練很多肌肉二頭肌三頭肌胸肌背肌不同的姿勢練不同部位的肌肉無論怎么練都要有耐心和恒心才能有結(jié)果想練肌肉的話要用慢動作要能感覺到自己的哪部位肌肉在吃力練到肌肉發(fā)脹發(fā)酸才能達(dá)到目的練爆發(fā)力就要猛但要注意拉傷3，啞鈴的正確鍛煉方法有哪些啞鈴臥推A.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌、三...

站姿，雙腳自然分開，背部挺直；雙手抓握啞鈴，自然放在身體兩側(cè)，向兩側(cè)水平提起；保持幾秒鐘，然后慢慢恢復(fù),當(dāng)你用啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練的時候，要循序漸進(jìn)，不要盲目追求重量,胸部三角肌:啞鈴側(cè)提,2.后斜方肌:啞鈴?fù)扑],即使是小權(quán)重的啞鈴，只要有足夠的頻率和次數(shù)，效果也不亞于大權(quán)重的啞鈴。1、啞鈴的正確鍛煉方法是什么?1。當(dāng)你用啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練的時候，要循序漸進(jìn)，不要盲目追求重量。即使是小權(quán)重的啞鈴，只要有足夠的頻率和次數(shù)，效果也不亞于大權(quán)重的啞鈴。2、如果以減脂塑形為主要目的，負(fù)荷可以相對輕一些，每組可以一次做8...