腰痛常見的誘發因素可能是長期腰椎姿勢不正確、腰椎受涼、長期彎腰、負重等,腰椎不穩定運動主要是鍛煉背部肌肉，增加背部肌肉的力量來維持腰椎的穩定性,腰骶運動可緩解腰肌勞損癥狀，增加肌肉力量，增加腰椎的穩定性,腰痛一部分是腰肌勞損引起的，一部分是腰椎椎間盤突出、腰椎管腔狹窄、腰椎滑脫等引起的。1、如何運動可以緩解腰椎疼痛腰椎疼痛是腰部氣血功能失調所致。傳統醫學認為，痛是沒有意義的，總的原則是無痛。要么是腰部受寒，要么是自身放縱消耗大量腎氣，要么是長時間工作、長時間下蹲，壓迫腰肌和腰椎間盤，導致腰部血液循環緩慢。...