跑步減肥多久會有效果2，跑步幾個小時能達到減肥效果1，跑步減肥多久會有效果每天跑40分鐘至1小時，變速跑梗減肥，堅持！另：跑山和單車，減肥效果要好一些！若是還有問題，+我，給你不一樣的減肥體驗！一個月單位以月算跑步減肥需要持續、堅持才能見效，一般要一個月以上。跑步減肥的正確方法如下：1、跑步前要做好準備做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利于身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力2、慢跑前的準備動作站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大...