擴胸運動每天做兩次擴胸和擴胸運動，共50次，最好在每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降,3.深呼吸練習,第四，用嗓子唱歌也是一個很好的增加方式肺活量,肺活量可增加5%~20%，身體各組織獲得的氧氣量也會增加,肺活量一般情況下，可以通過以下方式進行練習。1、怎樣練習肺活量?1。擴胸運動每天做兩次擴胸和擴胸運動，共50次，最好在每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降。2.挺胸，長期堅持抬頭挺胸的正確姿勢。肺活量可增加5%~20%，身體各組織獲得的氧氣量也會增加。貼胸還能增強大腦的記憶力。三、水中...