我們知道睡眠對大腦健康極其重要,如果睡眠的時間不足或者質量不高，會對大腦產生不好的影響，大腦的疲勞難以恢復，嚴重的會影響大腦的功能,改進的方法睡眠質量:1,酸棗仁:更年期女性，晚上經常煩躁，不宜睡眠,睡前吃核桃有助于提高睡眠的質量,睡眠不好的食物可以通過吃以下食物來改善睡眠:1。1、睡眠不好吃什么什么食物可以改善睡眠睡眠不好的食物可以通過吃以下食物來改善睡眠:1。牛奶:這是一種眾所周知的具有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌5-羥色胺，這是一種讓人昏昏欲睡的神經遞...

睡眠不好吃什么東西呢睡眠不好，可以吃比較清淡的飲食，可以多吃蘋果、葡萄、香蕉等水果；還可以吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。這些瓜果蔬菜有利于給機體補充足夠的營養物質，調理植物神經，促進植物神經的功能，起到助眠作用。另外還可以喝純牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，睡前喝一杯熱牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。睡眠不好可以在睡前喝一杯熱牛奶這樣有助于快速入睡而且喝牛奶皮膚會越來越好體香也會有奶味2，失眠吃什么好助眠飲食療法來了！國內的美食千千萬，誰都想一飽口福，品嘗一下人間美食。...