另外，長時間使用拳頭doing俯臥撐后，手指關節的一些地方會磨出繭子，主要是練習拳面的硬度,否則就是好的俯臥撐方式,另外，你可以用十個手指練習俯臥撐系列，直到你能做單臂指尖俯臥撐,而且相對于傳統的俯臥撐、拳頭俯臥撐，腕關節處于中立位，但是更好的保護了腕關節,效果是:掌撐俯臥撐比較好,你不妨練習擊掌俯臥撐Why拳頭俯臥撐不能突破20嗎。1、拳頭俯臥撐有害嗎?拳擊造成的傷害主要在于運動不當或過度勞損。否則就是好的俯臥撐方式。避免受傷的方法:1。初練時做好拳面保護，放松指關節，避免因不習慣支撐而損傷腱鞘關節。可...