我們可以找一個有很長樓梯的地方進行戶外練習，上班族也可以利用上下班的時間通過攀爬樓梯而不是坐電梯進出,2.爬山的效果-1減肥其實可以和爬山相比，但是方便很多,1，攀巖樓梯運動量比較大，比跑步對于減肥更有效,攀爬樓梯時，一定要身體微微前傾，隨著手的擺動邁步，千萬不要攀爬樓梯太快或太猛,每次反復攀爬樓梯在1小時左右，專心訓練減肥。1、爬樓梯減肥正確方法爬樓梯可以減肥嗎1，攀巖樓梯運動量比較大，比跑步對于減肥更有效。在上樓的過程中，我們實際上要逆著地球引力運動，需要全身緊張，用腿帶動身體向上爬，同時上半身也要努...