可以在床上喝一杯熱牛奶，聽聽輕松的音樂，有利于fast入睡,我們到了晚上避免對聚會過于興奮,太激動的時候一般不容易入睡,請暫時把煩惱放在一邊，不要去想，閉上眼睛安靜下來入睡,入睡室內光線盡量昏暗,晚上頻繁起床會影響睡眠,循環幾次會導致嗜睡，最快可達入睡,延遲入睡,避免晚上起床，尤其是剛入睡,快速入睡的方法有很多。1、晚上怎么才能快速入睡快速入睡的方法有很多。入睡室內光線盡量昏暗。可以在床上喝一杯熱牛奶，聽聽輕松的音樂，有利于fast入睡。也可以在安靜狀態下盡量深吸氣，憋住后慢慢呼氣。循環幾次會導致嗜睡，最...