怎樣消除疲憊2，怎么去除疲勞3，怎樣消除疲勞4，消除疲勞的方法1，怎樣消除疲憊如果是夏天就好好洗個涼水澡，如果是冬天就洗個熱水澡.游泳一、小睡片刻睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡1.5~2小時...