寬窄馬運(yùn)動(dòng)部位不同，窄馬的動(dòng)作難度相對(duì)較大，尤其是低窄馬步,馬步是練武最基礎(chǔ)的一步，所以有“要站三年才能入門”、“扎馬之前要學(xué)會(huì)打架”的說法,標(biāo)準(zhǔn)深蹲馬步姿勢:雙腿平行打開，兩腳間距為三個(gè)腳掌，然后下蹲，腳尖平行向前，不要向外卷曲,馬步樁腿略寬于肩，采取半蹲姿勢。1、馬步下蹲的標(biāo)準(zhǔn)姿勢1。雙腳向外張開約15度，大致與肩同寬，慢慢下蹲。人的股骨向外呈15度，眼睛向前看，脖子要貼近衣服的領(lǐng)子，衣服要輕輕貼在背后，不要聳肩。用鼻子慢慢呼吸。2.慢慢將腳趾轉(zhuǎn)向前方。獲得扭轉(zhuǎn)力。雖然腳趾是向前的，但是膝蓋應(yīng)該是向前...