如何練爆發力2，怎么鍛練爆發力3，怎么練爆發力4，怎么練爆發力1，如何練爆發力腿？跳躍臂？俯臥撐練習絕對力量用杠鈴深蹲或半蹲跳沒有條件的可以自己蹲下去再站起來50到100個一組做到自己不行為止上肢就練臥推也是杠鈴如果沒有條件可以做俯臥撐要是力量夠的話可以做擊掌俯臥撐堅持~~2，怎么鍛練爆發力爆發力訓練方法一、肌力訓練法1.等長訓練法2.等張訓練3.等速訓練4.伸展收縮訓練5.等長、等張混合訓練(1)中間肌力訓練法：此種訓練方式即負荷一定重量，并將關節可動范圍區分為數種不同的角度，每一角度停止5秒左右的...