在這種情況下，你可以突然在網上找到相關的練習方法:腳尖:杠鈴/啞鈴后推腳尖:俯身啞鈴側舉但是,如果用啞鈴來鍛煉背部，主要有俯身單臂劃水，俯身抱背啞鈴劃水，啞鈴用力拉,練背的話可以用啞鈴動作很有限,使用啞鈴鍛煉肩部三角肌后部:彎腰啞鈴鳥,鍛煉肩部斜方肌:啞鈴聳肩，啞鈴劃船直立。1、用啞鈴練肩和練背各有點什么動作?使用啞鈴鍛煉肩部三角肌的趾部:啞鈴坐姿或站姿向前推，向前推，側拉，側拉，直立屈臂，直立啞鈴排。側臥啞鈴側臥抽。使用啞鈴鍛煉肩部三角肌后部:彎腰啞鈴鳥。鍛煉肩部斜方肌:啞鈴聳肩，啞鈴劃船直立。如果用啞...