鍛煉胸大肌的方法有很多，俯臥撐，手指仰臥俯臥撐，仰臥俯臥撐鍛煉胸大肌和深胸小肌，仰臥手臂引體向上，背闊肌、三角肌和肩關節，俯臥撐鍛煉胸大肌和上臂肌肉,n胸大肌是兩側胸部上方最大的肌肉，兩側對稱,想要快速練出健康美麗胸肌，就要遵循科學的健身方法,雙手分開是練肱三頭肌，靠近是練胸肌。1、如何有效的練出胸肌?哥們，其實胸肌你可以用一些相對簡單的器材來獲得不錯的訓練效果。2、怎樣練出胸肌。練習胸肌:我說的是最簡單實用的方法，就是做俯臥撐，可以鍛煉上肢所有肌肉(包括三角肌腳趾)，每次慢慢做，效果很好，而且做到了極限...