鍛煉胸大肌的方法有很多，俯臥撐，手指仰臥俯臥撐，仰臥俯臥撐鍛煉胸大肌和深胸小肌，仰臥手臂引體向上，背闊肌、三角肌和肩關(guān)節(jié)，俯臥撐鍛煉胸大肌和上臂肌肉,n胸大肌是兩側(cè)胸部上方最大的肌肉，兩側(cè)對(duì)稱(chēng),想要快速練出健康美麗胸肌，就要遵循科學(xué)的健身方法,雙手分開(kāi)是練肱三頭肌，靠近是練胸肌。1、如何有效的練出胸肌?哥們，其實(shí)胸肌你可以用一些相對(duì)簡(jiǎn)單的器材來(lái)獲得不錯(cuò)的訓(xùn)練效果。2、怎樣練出胸肌。練習(xí)胸肌:我說(shuō)的是最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，就是做俯臥撐，可以鍛煉上肢所有肌肉(包括三角肌腳趾)，每次慢慢做，效果很好，而且做到了極限...

怎樣練胸肌胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(niǎo)(注:啞鈴必須是可調(diào)節(jié)重量的.也就是說(shuō)你練一段時(shí)間之后,肌肉增長(zhǎng)很快,但是人體有很強(qiáng)的適應(yīng)能力,在6次鍛煉之后,如果你再用同一個(gè)重量,那么肌肉就會(huì)長(zhǎng)得非常緩慢,甚至不再生長(zhǎng).)啞鈴平臥飛鳥(niǎo).拉力器夾胸,這些動(dòng)作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計(jì)劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個(gè),每練一個(gè)月增加數(shù)量)2，怎么樣練出胸肌朋友你好！下面我來(lái)為你回答：胸部肌肉鍛煉胸部肌肉的豐滿結(jié)實(shí)，是青春健美的標(biāo)志之一。發(fā)達(dá)...