女生如何練馬甲線2，女生怎么練馬甲線最快最簡(jiǎn)單1，女生如何練馬甲線練習(xí)馬甲線，就得采用自身重量的動(dòng)作來進(jìn)行鍛煉動(dòng)作：1、仰臥抬腿、2、空中蹬車、3、卷腹、4、手腳兩邊起、5、仰臥觸腳底這些基本的動(dòng)作，可以全面鍛煉你的腹部肌肉，每個(gè)動(dòng)作做3--5組，每組做力竭你可以練的，肌肉鍛煉是不分年齡和性別的，只是強(qiáng)度高低而已女生練馬甲線的方法：以下9個(gè)練馬甲線的動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做20個(gè)，一個(gè)星期至少練3次，堅(jiān)持6個(gè)星期就可以看到效果。馬甲線練習(xí)動(dòng)作一：?jiǎn)文_直立支撐體前傾馬甲線練習(xí)動(dòng)作二：徒手深蹲馬甲線練習(xí)動(dòng)作三：俯撐...