女生如何練馬甲線2，女生怎么練馬甲線最快最簡單1，女生如何練馬甲線練習馬甲線，就得采用自身重量的動作來進行鍛煉動作：1、仰臥抬腿、2、空中蹬車、3、卷腹、4、手腳兩邊起、5、仰臥觸腳底這些基本的動作，可以全面鍛煉你的腹部肌肉，每個動作做3--5組，每組做力竭你可以練的，肌肉鍛煉是不分年齡和性別的，只是強度高低而已女生練馬甲線的方法：以下9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。馬甲線練習動作一：單腳直立支撐體前傾馬甲線練習動作二：徒手深蹲馬甲線練習動作三：俯撐...