最好的方法是轉移注意力，深呼吸,如果拉的時候很緊張，越是覺得疼，越要放松,韌帶牽拉一定要放松,但是韌帶牽拉不能高遠，要堅持，而且韌帶牽拉前一定要做好熱身，否則受傷在所難免，效果也不好,如果柔韌性不好，就達不到很高的水平,韌帶牽拉是為了提高腿部的柔韌性和靈活性。1、柔韌性日記韌帶牽拉是為了提高腿部的柔韌性和靈活性。如果柔韌性不好，就達不到很高的水平。但是韌帶牽拉不能高遠，要堅持，而且韌帶牽拉前一定要做好熱身，否則受傷在所難免，效果也不好。韌帶牽拉一定要放松。如果拉的時候很緊張，越是覺得疼，越要放松。最好的方...