2.多吃水果含膳食纖維的食物，如獼猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大棗、桑葚等,水果中豐富的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，快速清除體內堆積的代謝產物,蜂蜜還有潤腸的作用通便，能有效改善消化不良和便秘的癥狀,，能有效潤腸通便Runchang通便de水果包括:第一香蕉，煮熟的香蕉膳食纖維和鉀含量高，runChang通便效果很好。1、吃什么食物通便效果快通便效果快的食物1、多喝溫開水或蜂蜜水及時補水，可增加大便含水量，順利排出。蜂蜜還有潤腸的作用通便，能有效改善消化不良和便秘的癥狀。2.多吃水果含膳食纖維的食物，如獼猴桃、...