首先，你需要養成每天按時排便的好習慣,上廁所時會排出惡臭、軟而黑的糞便，糞便量是平時的兩倍,還有，每天早上刷牙洗臉后，需要習慣性的喝一杯溫水，可以清腸洗胃，促進排便,多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，可以促進排便，清便,如果有便秘，做一些便秘的輔助治療,如果每天正常排便，可以忽略這種所謂的大便。1、如何排除體內的宿便利用周五晚上和周六晚上連續兩晚。這兩個晚上你都不吃晚飯。第一天晚上，你吃了500克紅薯，250毫升酸奶和一個蘋果。第二天晚上，你吃了500克紅薯和250毫升酸奶。周日早上你喝400ML左右的白開...