初始階段可以把腳叉開，比單手形成的區域更容易做到,單手俯臥撐運動過程中，軀干保持一條直線，雙腳并攏，肩膀保持水平，支撐臂與地面基本垂直,不要直接練-1俯臥撐，容易拉傷,可以嘗試先單手撐地，一手三指輔助，慢慢練,首先，雙手擺出俯臥撐的姿勢,單手俯臥撐要領:兩腿分開，單手抱在胸前形成三點。1、單手如何做俯臥撐單手俯臥撐要領:兩腿分開，單手抱在胸前形成三點。這可以有利地支撐身體。主要是你有足夠的臂力。可以嘗試先單手撐地，一手三指輔助，慢慢練。不要直接練-1俯臥撐，容易拉傷。建議你先找個啞鈴或者擔架，先鍛煉一下二...