比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，但是肌肉增加的主力——快肌纖維不會明顯增加，甚至會萎縮,深蹲可以塑造腿部,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,瘦腿的方法:\x0d\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方式減少。1、怎樣快速瘦腿?瘦腿的方法:\x0d\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方式減少。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例和代謝率，讓人不容易發胖，腿也更有型，\x0d\x0a有氧...