怎樣有助于睡眠2,怎么有利于睡眠1,怎樣有助于睡眠(1)養成良好的規律性的起居習慣,每天盡量在同一時間入睡,當自己的生物鐘形成條件反射時,規律性的入睡和起床便形成了。(2)睡前不要劇烈運動,不要過飽或飲茶、喝咖啡,避免看刺激性的電視、電影及書報,可用溫水洗臉洗腳,著寬松的衣服,或聽一些柔和的音樂。(3)如果仍然入睡困難,則可選擇看一些較枯燥的專業書籍,或者進行簡單的思維鍛煉:想象自己已經睡著或把思想集中在腳跟上、手上或后腦勺上。(4)實在難以入睡時,可進食一個蘋果或者一支香蕉,或者一杯溫牛奶,注意不能...
更新時間:2023-05-14標簽: 怎樣睡眠怎樣有助于睡眠 全文閱讀