酸奶中的益生菌比較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排除腸道內(nèi)的大便，所以如果有便秘的情況，可以適當(dāng)喝一些酸奶,黃瓜含有大量的膳食纖維，可以幫助排便,吃瀉藥可以馬上排便，但是吃瀉藥對身體不好,多喝水可以在一定程度上幫助排便，緩解大便燥的癥狀,平時(shí)可以吃芹菜,吃什么可以緩解便秘，以下四種食物可以讓人排便順暢。1、吃什么可以通便?吃什么可以緩解便秘，以下四種食物可以讓人排便順暢。1.胡蘿卜汁。胡蘿卜還含有較多的鈣、磷、鐵和維生素B1。生吃胡蘿卜，水溶性維生素和礦物質(zhì)容易被人體吸收，所以喝鮮榨胡蘿卜汁可以起到通便排毒...