我想要一份減肥計劃表包括飲食運動等方面我現在每天都閑著一說到減肥，大家首先想到的是運動、少吃。健康減肥的話題里永遠少不了運動減肥。但是在這些五花八門的減肥運動中，你選擇的是那種呢?我們發現有很多女生在堅持運動后，不僅沒有起到理想的減肥效果，反而增加了腿部肌肉，讓減肥變得更困難。那么，我們是不是應該尋求一種更健康科學的減肥運動呢?在這里我推薦一種比較科學健康的減肥運動，那就是原地跑步。下面我具體說一下這種減肥運動。1。熱身5分鐘。在進行任何運動之前，一定要進行熱身運動，這樣會使運動的效果更好?？梢越栌靡?..