左手抓住右手腕部分，右手順時針逆時針旋轉5次,手腕轉)第三步，放松，握手,手腕我受傷了,手腕腱鞘炎可能較大，手腕用力過猛導致手腕腱鞘損傷，在損傷的基礎上引起炎癥，所以經常出現手腕疼痛，提東西時手腕感覺無力,手腕運動可以使手和手腕關節更加靈活，使手腕處于放松狀態。1、左手手腕疼是怎么回事不外乎兩種情況:一種是軟組織挫傷；二是骨關節損傷。你可以做手腕鍛煉第一步，握緊拳頭，然后松開手指，如此反復多次。第二步:手垂直向下握拳，順時針逆時針轉動手腕。(記住轉彎的時候，手臂不動，是手掌在帶動你。手腕轉)第三步，放松，...