慢慢抬起小腿，保持這個姿勢三秒鐘左右，然后放下，重復動作十到十五次,抬腿的時候要多停留，或者做完這個運動后和腹部練習一起做，效果會更好,將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿與小腿呈90度角,3.平躺在床上，雙手托住腰背，雙腿向上抬起，雙腳在空中蹬地,2.躺在床上，伸直雙腿,平躺H抬腿在空中騎自行車會讓你瘦腿，但效果不明顯。1、平躺高抬腿空中踩單車會瘦腿嗎平躺高抬腿是躺床上,腿貼墻,呈90°...平躺H抬腿在空中騎自行車會讓你瘦腿，但效果不明顯。比較明顯的瘦腿方法如下:1。將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小...