怎樣練握力器好標(biāo)準(zhǔn)動作，做到極限，極限之后最好還能集中意念再做個兩三個。應(yīng)該是練前臂肌肉的，如果這樣那不如做腕彎舉。2，握力棒鍛煉方法握力棒是鍛煉、健身的器械，能鍛煉到手臂肌肉還能鍛煉到胸肌以及背肌。在使用握力棒鍛煉的時候，不能使用蠻力，以免拉傷肌肉，需要有正確的鍛煉方法來指導(dǎo)訓(xùn)練。握力棒的練習(xí)方法：1、兩臂向前伸，彎曲彈簧，然后逐漸放松，重復(fù)幾次2、站立，兩腳分開，左右肘彎曲，雙手彎曲彈簧，握力棒向前45度傾斜3、兩臂向前彎曲彈簧，然后逐漸放松4、握力器置于身后，彎曲握力器5、蹲馬步站樁，兩臂彎曲彈...

但在實際格斗中/(或者兩個人的握力)，橈側(cè)肱肌/肱二頭肌/肱三頭肌/肱三頭肌明顯影響握力,握力主要受前臂肌肉影響,握力在貼身格斗和健身中的大運動量中起著非常重要的作用,他的回答很正確，但如果是為了入學(xué)考試，我有另一種方法,握力器也就是你多練習(xí)手指力量就能達(dá)到的效果握力器另外啞鈴還可以用來做別的，比如飛鳥，臥推,介紹幾種簡單的鍛煉方法。1、握力器和10磅啞鈴鍛煉方法?介紹幾種簡單的鍛煉方法。每組每次12次左右。每個動作做3~4組。如果覺得輕松，可以加上次數(shù)或者組數(shù)。反之，則減少。啞鈴:交叉臂舉，每天5組，每...