怎樣練握力器好標準動作，做到極限，極限之后最好還能集中意念再做個兩三個。應該是練前臂肌肉的，如果這樣那不如做腕彎舉。2，握力棒鍛煉方法握力棒是鍛煉、健身的器械，能鍛煉到手臂肌肉還能鍛煉到胸肌以及背肌。在使用握力棒鍛煉的時候，不能使用蠻力，以免拉傷肌肉，需要有正確的鍛煉方法來指導訓練。握力棒的練習方法：1、兩臂向前伸，彎曲彈簧，然后逐漸放松，重復幾次2、站立，兩腳分開，左右肘彎曲，雙手彎曲彈簧，握力棒向前45度傾斜3、兩臂向前彎曲彈簧，然后逐漸放松4、握力器置于身后，彎曲握力器5、蹲馬步站樁，兩臂彎曲彈...

但在實際格斗中/(或者兩個人的握力)，橈側肱肌/肱二頭肌/肱三頭肌/肱三頭肌明顯影響握力,握力主要受前臂肌肉影響,握力在貼身格斗和健身中的大運動量中起著非常重要的作用,他的回答很正確，但如果是為了入學考試，我有另一種方法,握力器也就是你多練習手指力量就能達到的效果握力器另外啞鈴還可以用來做別的，比如飛鳥，臥推,介紹幾種簡單的鍛煉方法。1、握力器和10磅啞鈴鍛煉方法?介紹幾種簡單的鍛煉方法。每組每次12次左右。每個動作做3~4組。如果覺得輕松，可以加上次數或者組數。反之，則減少。啞鈴:交叉臂舉，每天5組，每...