急我單杠引體向上一個也拉不了有沒有體能比較好的教我一些2，單杠引體向上單個教練的方法如何組織訓練3，引體向上怎么練4，做單杠的引體向上有什么技巧1，急我單杠引體向上一個也拉不了有沒有體能比較好的教我一些引體向上除了手臂力量外，背部力量也挺重要，如果去健身房的話可以練習一下背部力量，如果在家可以用啞鈴連連拉背的動作如果直接進行引體向上而且沒人幫忙，可以腳下踩著椅子借力，但是練習時要注意一定要讓上半身發力，腿只是實在拉不上的時候幫一下忙會有所改善的，不過要堅持先做俯臥撐你好！隔天練習，從一個拉起，隔一分鐘...