啞鈴如何鍛煉背部肌肉2，練背的啞鈴劃船動作怎么做3，怎樣用啞鈴練背部肌肉4，如何用啞鈴全面練背1，啞鈴如何鍛煉背部肌肉俯身飛鳥啞鈴?fù)婆e，啞鈴劃船，俯臥撐，引體向上都能鍛煉背部肌肉run站著舉百度搜索，俯臥啞鈴飛鳥2，練背的啞鈴劃船動作怎么做啞鈴劃船主要鍛煉背闊肌和大圓肌。啞鈴劃船動作：1，隨著一手拿啞鈴，另一邊手扶在凳上。彎腰并使背部拱起。保持穩(wěn)定的下半身。2，盡量使用背部力量。復(fù)原緩慢。注意事項：1，用一個啞鈴采用劃船的方式鍛煉背闊肌。2，注意有意識的收縮背部肌肉，而非手臂肌肉。背部1.俯身雙臂劃船...