仰臥臂屈伸對肱三的刺激怎么樣仰臥臂屈伸2，我在做臥推推肩仰臥臂屈伸雙杠總是胳膊肘先先酸軟了導致這個你首先需要提高手臂的力量才行，不然臥推很難提高重量，可以去健身網站男神女神吧訓練一些比較好的手臂訓練動作！慢慢來，貴在堅持當然是臥推好，重量可調整為為理想的8到12次這是過渡期3，仰臥法式臂屈伸是練那里的肌肉這個動作練的是肱三頭肌！和杠鈴曲臂伸是一個道理！只是器械不一樣而已！換湯不換藥！主要是鍛煉胸肌中縫和下緣，三角肌的前束和肱三頭肌的肱三頭肌大臂和小臂的肌肉三頭肌腹肌4，肱三頭肌和三角肌后束怎么練肱三頭...