早餐食譜大全美食網(wǎng)早餐食譜大全http://www.sijimeishi.com早餐對身體很重要，不要忽視早餐，望采納2，求上班族早餐食譜牛奶面包+豆?jié){包點(diǎn)油條換著吃.早餐奶加麥片。配制原則:1)食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。2)保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。3)少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。4)每日飲奶和喝6-8杯水。全天用油均建議用色拉油25克周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克...